1、孕妇瑜伽 优雅运动稳塑身 　　准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很好的弥补这些不足。瑜伽运动缓和、舒展，能够沉淀身心，帮助孕妇缓解忧虑甚至是恐惧的...

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很多跟家人一起进食的姐妹们都觉得只要坐在餐桌前，就很难避免不停地吃高热量的食物，第二天站在秤上的时候又万分后悔！经典燃脂 　　但是，怎么样才可以避免即可以跟家人开开心心地进食，又可以不怕胖？这个问题也...

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　胸部是女人魅力最集中的体现，无论她是少女还是熟女，都渴望拥有婀娜多姿的身体曲线。那么如何丰胸最有效呢？下面，小编为大家介绍三大丰胸方法，助你实现丰胸梦想。岁月无痕丰胸产品 　　丰胸妙招一：催眠丰胸 ...

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在网路上查找“瘦身餐”，立即出现几十页的相关内容，各种各样的“瘦身餐”内容详细，于是记者挑取了三种比较有代表性的“瘦身餐”，请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。经典燃脂 　　瘦身餐一：巫婆瘦身汤51...

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“昨晚要应酬、今晚要逛街、明晚又要看电影……”，上班一族虽然工作繁忙，而年轻人的节目却不少，这样一来差不多一日三餐都要出外吃饭。这对于要KeepFit瘦身的女士来说，实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记...

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　大家都很想了解明星是如何运动减肥的，今天欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊小编为您推荐萧亚轩、陈好、刘璇、麦当娜等人的运动减肥方法，让您也学习下明星们的独家减肥方式。 　　普拉提 推荐明星：萧亚轩“四两”： 只...

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超级名模教你如何瘦身，床上抬腿让身型变更美，模特儿的美除了天生丽质，平日的努力保养更是不可少。身为名模的林又立，时刻都要警惕自己：天天做运动，维持女模特儿该有的线条美。不过，线条美不只模特才爱，相信很...

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　目前利用单杠进行减肥的朋友很多，其实你每天只要花10分钟就能有效去除多余的脂肪，下面欧麦诗闪电定点瘦小编就来为您说说单杠减肥操该如何做。 　　①单杆长120cm，重2~8kg，初学者应选择2kg重的单杠，动作熟练掌...

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　　瑜伽中的呼吸练习法被称为普拉纳雅玛（pranayama），意思是气息的控制，在尝试练习瑜伽呼吸法时，首先要学会如何正确的呼吸。 　　·　注意 　　瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练...

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　　我知道现在很多孕妈咪因为怕痛，或者是想要给宝宝更好的“命格”，一开始就决定进行剖腹产。不过对于我个人来说，我从怀孕的第一天起就打算自然产。 　　因为我认为孕育生命是上天的恩赐，也是生命中非常难得的...

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　　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌...

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　　在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。比如孕妇瑜伽，它不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可...

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　　为了不让宝宝输在起跑线上，胎教得到了众多孕妈妈的热力追捧，从感知到胎动的那一天开始，就开始对宝宝的胎教，抚摸宝宝，和宝宝说话，给宝宝听音乐，和宝宝一起练瑜伽，在瑜伽中体会和宝宝的交流的幸福时光。 ...

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　　这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习，有助于生殖系统，体形的恢复。 　　1． 船式 　　功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。 　　吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地...

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　　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌...

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　　我们呼吸空气沐浴阳光，饮水进食并从中吸收能量。瑜伽中这种控制身体的重要能量或生命力被称为普拉纳（Prana），也就是中国入说的“气”。普拉纳存在于所呼吸的空气中，但并不是氧气；它存在于食物中，却又不是食...

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　　孕期瑜伽的功效不仅体现在胎教方面，更表现为对准妈妈顺利分娩的帮助。 　　孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在：有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力；按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应；促进血...

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　　首先怀孕期间要做到： 　　第一，瑜伽静心的练习； 　　第二，强化腰腹部力量的练习； 　　第三，强化呼吸力的练习； 　　第四，培养正确的饮食习惯； 　　第五，保持精神愉快和生活的安定。 　　怀孕...

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　　在孕期练习瑜伽，无论对你还是小胎儿来说，都有很多好处。印度的一项研究表明，孕期练习瑜伽可以降低早产的风险，减少孕期高血压的发生，你的小宝宝也可能体重更为适中。不过，在怀孕最初的3个月还是要特别小心，...

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　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变...

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　　很多孕妈妈学员向我们咨询孕妇瑜伽练习的问题，比较集中的问题一是如何保证安全，二是怎样才能保持锻炼适度。安全问题，孕妇瑜伽教练向准妈妈学员强调最多，而如何适度锻炼，瑜伽教练往往语焉不详。我们认为，要...

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　　这些动作让关节更灵活，加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性，促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统，缓解腰部肌肉紧张。 　　怀孕体重增加了14公斤，生完孩子后仅仅两个月，陈...

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　　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌...

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　　准妈妈们注意了，怀了小宝宝可别放弃运动哦。下面一组瑜伽练习就是为大家准备的，它对缓解孕期的紧张情绪，减缓妊娠反应，缩短产程等方面可有很大作用。动心了吗？赶快和天悦瑜伽的教练一起来练习吧！ 　　一、...

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　　孕育期的女性朋友们，在这个关键时期，瑜伽是不能停下来的，孕育期有孕育期的练习方式，通过改善身体姿势，也可以起到调节心理的作用，不能忽略每个环节的练习，瑜伽有助于你为生育提供充足的精力，积蓄更多...

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　　所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。所以...

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　　瑜伽，最美，呼吸、放松、姿式，洞悉身体的反应，和腹中的宝贝建立更亲密的连结，培养冷静、平稳的心态，学习控制肌肉的收放，让孕育新生命的日子，充满神奇和力量，孕瑜伽，为你打开生理和心理的门窗 　　7个理...

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　　产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。 　　现任多家高尚健身会所首席瑜伽师及体形顾问的曲影...

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　　生育是女人的天职，但是产后的肥胖是很多孕期女性朋友的顾虑，怎样解决预防产后肥胖呢？瑜伽就可以帮你做到这一点， 瑜伽不仅可以让你保持健康，而且会让肥胖的你立即变瘦，下面就看看产后妇女的瑜伽瘦身法。 　...

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　　亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽...

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　　产后恢复练瑜伽（初级阶段） 　　江女士是瑜伽馆的教练，同时也是一位2岁宝宝的妈妈，她怀孕的时候已经35岁了，怀孕时她的体重增加了14公斤，但生完宝宝后仅仅几个月，她的身材就恢复如初，因此有不少学员及准妈...

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　　产后至少需要4-6个星期的时间恢复，才可以重新开始练习计划。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。因为想要使生产后的肌肉恢复到原来的状态，需要加强锻炼。医生会建议你什...

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　　又到了硕果磊磊的季节，人类生命的延续是因为有伟大的母爱。对此我们更应该多加关心那些准备怀孕、正在怀孕、以及产后的女士。如何能够帮助他们顺利成功的度过各个阶段，达到身体与心理的健康，我们在此向大家推...

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　　动作一：展望伸展式 　　这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。 　　动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，...

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　　从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。 　　伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜 　　记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面...

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　　添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了……生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材...

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　　孕妇瑜伽主要的重点在下背、脊椎及下盘的活动，除了舒缓孕期中带来的腰背酸痛外，也让准妈咪找到下腹及大腿的力量，这种锻炼，将使生产变得容易许多。 　　或许有人会问，怀孕时行动不便，做瑜伽不会更加痛苦吗...

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　　亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练...

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　　瑜伽是一门古老的修行哲学，通过精神的修养与身体的修炼达到养生美体的效果。亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！ 　　坐角式 　　1、孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保...

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　　增加 肺活量： 　　儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 　　矫正体形： 　　瑜伽能锻炼身体的柔...

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　　研究表明：瑜伽的姿势有助于孩子的智力发展。增加肌肉和韧带的弹性，促进脊柱发育，改善体态，调整食欲。瑜伽还是一种很好的放松方式，孩子和成年人一样可以利用瑜伽对付紧张、烦躁、沮丧等不良情绪。 　　特别...

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　　儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。 　　因为提早...

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　　儿童瑜伽的渐渐流行，并不只是因为妈妈们想让宝宝也赶赶时髦，而是因为孩子们确实能从这种运动中得到成长的好开端，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的“修行”而有改观。对于孩子来说，这种调节身心的运动很有...

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　　充满欢乐地去做游戏，在游戏中学习到成长的知识。下面介绍的这组瑜伽姿势有助于宝宝健康快乐的成长，并可增进母子间的默契，促进感觉统合与运动、智力的均衡发展。 　　1、亲子光泽式做法： 　　妈妈与宝宝距离...

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　　很多儿童为了逃避来自父母和学习的压力，将零食作为解脱的方式，安慰容易受伤的心灵，导致体重快速增加，形成肥胖症。瑜伽则提供了一个很好的渠道，控制孩子们肥胖、多动等症状，并教导他们如何放松自己。 ...

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　　儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。 　　因为提早...

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　　1、瑜伽操注意事项有哪些？ 　　答：1）运动时的安全问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全． 　　2）生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参...

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　　对孩子而言，瑜伽该是一种游戏，一组有趣的动作，他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。渐渐地你发现——他表现得更聪明，他多了几分耐心，他的注意力更集中，他的动作更协调，他的模仿力更强...

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　　生完孩子之后，你懊丧地发现原来纤细的腰肢变得粗壮，甚至私密的地方也有了微微的不适，有什么办法能尽快恢复苗条和健康的身材呢？ 　　你可以试试瑜伽，坚持几个月后你会惊喜地发现，你比产前更美丽更动人。 ...

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　　妇女从怀孕到分娩期间血液循环量从5升增加到6。5升。尽管心脏的原血功能增加以应付增加的血流量。但心率（心脏跳动的速度）和血压（血液对动脉血管壁所产生的压力）却与原来一致。这样势必造成心脏超负荷工作。孕...

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　　为了孕妈咪和宝宝的健康，我们精选了6个瑜伽动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐和健康。 　　什么时间适合做瑜伽？每次该做多久呢？瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪，不用局限于...

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